每一个胖子都有一个减肥圈，而我的减肥圈里，流行着这样一句话：自律使我自由！

从“减肥界”最直接的解释是，只有我们这些胖子足够自律，即坚持运动，坚持合理的饮食结构和数量，我们才能拥有“穿衣吃饭”的自由。而不是盯着橱窗里喜欢的衣服，却只能买一件自己能穿得下，却并不喜欢的衣服，或者是看着眼前最爱的美食，只能小心翼翼、提心吊胆的浅尝辄止。

然而只要稍作思考就知道，自律使我自由，可以延伸到生活工作学习的处处在在，成为一条铁律！

上学的时候，我们身边一定有这样的同学，每天都在学习，一点娱乐的时间都没有，但成绩总是难以进一步提高。表面看起来，这些同学已经尽力了，但如果你有机会仔细观察或者和他们深谈一番就会发现，这些同学往往效率不高、注意力不集中，偶尔在学习时神游天外，或者做作业时频繁看手机或者电视。正是这些小小的不良习惯，让他们不断拉长学习时间，但效率越来越低，既失去了学习的快乐，也难以达成进一步提高成绩的愿望，以至于身心俱疲。

工作以后，我们仍然可以见到这样的朋友，他们总是在朋友圈里抱怨：自己每天都在不停的加班，工作多的干不完，一点自己的时间都没有！这之中当然有很多都是栋梁之才，因为能力卓越，所以肩负着的责任也十分重大，因而每天的生活都充斥着工作的影子。但不可否认的是，也会有一些朋友，他们的工作本身其实并不繁重，但工作时间总喜欢泡泡茶、聊聊天、刷一刷微博、看一看新闻热点。今天心情不好，先把工作放一放；明天天气太热，实在没有心情工作……长此以往，工作效率低，各种工作积压，干这一件，那一件也很着急；干那一件，这一件又有上司再催：于是这件工作干了一点，又去忙那一件工作，那件工作没干完又返回头来干这一件，以至于件件工作都没个头绪，整个人焦头烂额，只好不停地加班，以应对日渐堆积的工作。这样的朋友不能说其不努力或是不负责，毕竟他们加班加点的牺牲个人时间，只为在最后一刻完成工作任务，可是总觉得差了点什么。

其实这样的同学也好、朋友也罢，他们的人生只是少了那么一点自律。如果能在工作、学习以及其他的事情上，多一些自律，将注意力集中于当下的要务，屏蔽来自外界的干扰和诱惑，拒绝拖延心理和习惯，那么一切必然会好起来。

做到自律要说难也难，说简单也简单。一是要为自己制定一个有意义的目标，接着要把这个目标分化成一个个的小任务，这些小任务必须明确自我限制完成时间。二是锻炼专注度，将工作或者学习时间分解成二十或者三十分钟为一段，然后对自己狠一点，强迫自己在这段时间里不做任何与当前小任务无关的事，一段专注时间过去后，可以给自己几分钟的奖励时间，稍微轻松一下，接着再进入下一段专注时间。当你的专注度不断提高之后，可以试着延长每一段专注时间的时长。三是做好计划、分清主次，对于如何实现自己的各个目标，要有明确的计划和先后安排，同时要找到自己的高效率时段（通常是上午刚开始工作或者学习的两个小时，但也有很多人夜深人静的时候头脑更清楚），从而将重要的、实现难度高的任务优先安排到这一时段完成，而那些活动量大的、需要思考较少的、实现难度较低的任务就可以放在低效率时段来完成。做到这几点，我们的效率必然事半功倍。

咬住牙，提住气，度过一个艰难的适应期后，你会发现一切都变得轻松和自然，更重要的是你会发现：做一个自律的人，不仅能使自己更优秀，还更加自由！（承德分公司大滩收费站 申海峰）